DAKINI FLOW (Cardio, core y yoga)
La palabra sánscrita dakini significa “la que danza en el cielo”.
Estás clases están diseñadas para proporcionarte entrenamiento físico completo, estabilidad mental y conexión espiritual. Combina 40 minutos de movimientos de trabajo cardiovascular inspirados en danzas orientales, africanas e indias. Después, hacemos una práctica de 20 minutos en suelo que combina ejercicios de core y suelo pélvico, para terminar con posturas de Yoga que equilibran el trabajo realizado.
En Yoga Space nos importa sobre todo que las prácticas físicas que realizamos sean seguras y efectivas. Insistimos en la conciencia, la escucha y el respeto del cuerpo. Cada persona debe atender a su condición, sensibilidad y energía para elegir en cada momento un mayor o menor nivel de intensidad e impacto.
Para esta clase es necesario tener movilidad y conciencia corporal.
A la hora de valorar si esta clase es adecuada y segura para ti, es importante que tengas en consideración lo siguiente:
- Es una clase aeróbica y dinámica, que se realiza al ritmo de una música especialmente diseñada para el método. La música es intensa y combina elementos tribales, orientales y electrónicos. Su propósito es apoyar la coreografía, favorecer el trabajo cardiovascular, y animar energéticamente a las participantes.
- Los primeros 40 minutos se realizan de pie. Comenzamos con una breve meditación inicial de pie, una secuencia de 5 pasos de calentamiento a un ritmo más lento que nos prepara para el trabajo cardiovascular, que se despliega mendiante la ejecución de 10 movimientos que combinan danza y fitness, y que se van repitiendo para que el cuerpo los realice con mayor soltura. Después se repiten los 5 pasos de calentamiento en orden inverso para poco a poco bajar el ritmo del corazón y se realiza una práctica en la que se explica con detenimiento un movimiento aislado de danza oriental, enfocado en la pelvis o en la caja torácica. Terminamos la sección de cardio con unas respiraciones de Chikung.
- Los últimos 20 minutos incluyen una secuencia en el suelo para tonificar core y suelo pélvico, y a continuación una breve secuencia de posturas de yoga específicas para equilibrar el trabajo realizado. Terminamos con una breve meditación final con mudra.
- Aunque cada participante va adaptando los pasos a un nivel de impacto e intensidad que sea seguro y efectivo, es necesario tener movilidad. Es una práctica intensa, pero bastante sostenible y adaptable, pues está diseñada para mujeres de todas las edades. No es yoga, aunque tiene un espíritu yóguico entrelazado a lo largo de la clase y una secuencia final de posturas de yoga.
- Como fluimos al ritmo de la música para que el entrenamiento cardiovascular sea efectivo, no paramos para explicar los pasos ni fragmentamos la clase, si no que los vamos repitiendo para ir integrándolos.
- Si en algún momento sientes que necesitas descansar o parar, es importante que lo hagas y no te fuerces más allá de tus límites seguros.
Trae tu propia esterilla, una toallita pequeña y una botellita de agua
Horario: Jueves a las 18:00.
Imparte: Beatriz Gómez Medina, profesora de yoga e instructora certificada en Bellyfit ®.
En el archivo abajo tienes información sobre la disolución y transición de la marca.
Cronograma del evento (1)
LUNES
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Combina 40 minutos de trabajo cardiovascular con pasos de baile inspirados en danzas orientales, africanas e indias. Después, hacemos una práctica de 20 minutos en suelo que combina ejercicios de core y suelo pélvico, para terminar con posturas de Yoga que equilibran el trabajo realizado.
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