CLASES DE YOGA Y MEDITACIÓN

Hatha Yoga / Vinyasa

Hatha Yoga es el yoga de las posturas, las técnicas de respiración y la meditación. Una tecnología psicofísica finamente elaborada que sirve como medio para la transformación del cuerpo humano en un “cuerpo divino”. El término sánscrito Hatha significa “fuerza, poder”.

Entendiendo que todo yoga físico de posturas que conocemos es Hatha Yoga, llamamos a estas clases por su nombre original para diferenciarlas de métodos de Hatha Yoga registrados, secuenciados o realizados de una manera específica, como puedan ser Iyengar, Ashtanga, Kundalini, Yin Yoga, Vinyasa, Power, Bikram y todo ese colorido etcétera.

Dentro de la variedad de las clases de Hatha Yoga, puedes encontrar algunas más dinámicas en las que enlazamos posturas en una secuencia fluida sincronizando respiración y movimiento (Vinyasa o Flow) y otras clases en las que nos detenemos a refinar el alineamiento en las posturas. Diseñamos las clases de Hatha Yoga a través de secuencias adecuadas a la mañana o la tarde, y para equilibrar cuerpo-mente con los cambios estacionales y las temperaturas exteriores. En cualquier caso, siempre va a ser una secuencia completa, equilibrada y efectiva.

En cualquiera de sus formas, encontrarás en estas clases de yoga una práctica de técnicas psicofísicas tradicionales del yoga como son Saludos al Sol, secuencias de posturas, técnicas de respiración, meditación y relajación.

Cada clase de Hatha Yoga es diferente, dependiendo del aspecto biomecánico, energético, psicológico o filosófico que el profesor quiera enseñar, y que va evolucionando a lo largo del curso.

Iyengar Yoga y Terapéutico

Clases de yoga con apoyos

En nuestras clases de Iyengar Yoga cuidamos el alineamiento en la postura y la concentración en la misma, manteniéndola mientras somos conscientes de nuestra respiración natural y de todo lo que sucede en el cuerpo.

Con la ayuda de los soportes y de nuestras indicaciones, la mente y el cuerpo logran un diálogo equilibrado en donde ambos ven potenciadas sus capacidades.

Es una buena base para corregir la postura corporal y aumentar nuestra fortaleza, energía y flexibilidad, pues las asanas (posturas) son muy abiertas y mantenidas, lo cual ayuda a trabajar una mente estable.

Al mismo tiempo se reducen los niveles de stress y ansiedad dado que insistimos mucho en realizar las asanas y las respiraciones desde la relajación y desde la capacidad de soltar cada tensión que va surgiendo.

Estas clases de yoga son el complemento perfecto para otros estilos de yoga o actividades físicas exigentes.

Yin Yoga

Práctica restaurativa, profunda y tranquila

La palabra Yin procede de la teoría taoísta de los opuestos que se complementan, el Yin y el Yang. El Tao es la calma que reside en el centro de cada acontecimiento, así como el camino que nos lleva a este centro.

Una clase de Yin Yoga es una práctica pasiva, tranquila y profunda que se realiza en el suelo.

Su principal foco son los tendones, ligamentos, articulaciones y fascia. Mejora la fluidez de la energía en nuestro cuerpo y elimina los residuos acumulados.

Aprender a estar en una postura durante 5 minutos entrena al cuerpo y la mente a permanecer en calma. Desde ahí aprendemos a ajustar cada postura de la manera más favorable. Yin Yoga nos da tiempo para observar y sentir.

La práctica de Yin es un complemento a otras clases de yoga más conocidas de Hatha Yoga (Iyengar, Vinyasa, Ashtanga, etc…) que son Yang o activas.

Meditación

Más allá de que todas nuestras clases son en esencia meditación, pues la práctica de estar presente plenamente en lo que hacemos es meditación, tenemos clases y cursos específicos en los que dedicamos un tiempo a explorar diferentes técnicas meditativas.

Nuestras clases de meditación son óptimas tanto para principiantes como para alumnos con experiencia, pues se desarrollan a través de varios niveles de conciencia. Cada persona cada día puede observar y descubrir desde su nivel particular de comprensión.

En las clases de Meditación preparamos cuerpo y mente a través de las posturas y las técnicas de respiración.

Comenzamos con una técnica de respiración sencilla en una postura restaurativa, que prepara cuerpo y mente para una primera meditación que durará unos 15-20 minutos.

Después realizamos una breve secuencia de posturas sencillas, en movimiento, que permiten al cuerpo estirarse, abrirse y equilibrarse.

Centramos la atención, estabilizamos la mente y aumentamos nuestra energía vital con varias técnicas de respiración que vamos variando.

Finalizamos la clase con una meditación de otros 15-20 minutos.

Ambas meditaciones sentadas se acompañan de mudras o gestos de las manos, que mejoran nuestro sistema inmune y estabilizan nuestra meditación.

Si los horarios de estas clases no se ajustan a tu disponibilidad, o deseas crear un hábito de meditación, hemos diseñado un Abecedario de Meditación que puedes hacer cuando quieras. Tienes toda la información EN ESTE ENLACE.

También ponemos a tu disposición algunas meditaciones gratuitas AQUÍ.

Clase especial de Respiración yóguica e hipopresivos

La técnica respiratoria de los hipopresivos se remonta a la técnica respiratoria del Yoga Uddiyana Bandha, que se desarrolló durante siglos con finalidades energéticas, de movilización visceral y fortalecimiento muscular respiratorio.

El entrenamiento hipopresivo, muy similar a esta técnica yóguica, surge en occidente a partir de las investigaciones de especialistas en rehabilitación postural y fisiología del sistema nervioso.

Tras años de investigación científica, evoluciona como técnica global basada en ejercicios posturales y respiratorios, que disminuyen la presión intra-abdominal y trabajan de forma equilibrada la musculatura estabilizadora del cuerpo.

En esta clase especial realizamos técnicas preparatorias para aumentar la conciencia de nuestros músculos respiratorios y realizar un entrenamiento hipopresivo de manera amable y segura.

Es una clase de conciencia de nuestro aparato respiratorio, que nos ayuda a tonificar suelo pélvico y abdomen, prevenir hernias e incontinencia y nos enseña una práctica para poder realizar en nuestra casa diariamente. Terminamos con relajación y meditación.

Clase de Chi Kung

Con raíces en la medicina tradicional china , el Chikung o Qigong de los Cinco Elementos es un sistema dinámico que combina movimiento, respiración e intención . Cada elemento ( Madera, Fuego, Tierra, Metal y Agua ) está vinculado a órganos y emociones específicos, creando un camino holístico hacia la salud y la vitalidad.

A través de la práctica, experimentarás:

• • Mayor energía y vitalidad
  • Equilibrio emocional y resiliencia
  • Mayor flexibilidad y fuerza
  • Una conexión más profunda contigo mismo y con el mundo que te rodea.

Los cinco elementos en la práctica

En este sistema, el movimiento, la respiración y la intención se organizan en torno a:

• • 🌳 Madera – crecimiento, dirección, hígado/vesícula biliar
  • 🔥 Fuego – alegría, expresión, Corazón/Intestino Delgado
  • 🌏 Tierra – estabilidad, nutrición, Bazo/Estómago
  • ⚙️ Metal – estructura, soltar, pulmones/intestino grueso
  • 💧 Agua – poder, valentía, riñones/vejiga

Clase de Dakini Flow

Las clases de Dakini Flow están orientadas a la energía, anatomía y fisiología de la mujer. Diseñadas para proporcionar un entrenamiento completo y divertido a tu cuerpo, mente y espíritu, combinan 40 minutos de trabajo cardiovascular a través de movimientos inspirados en danzas orientales, africanas e indias. Después, una práctica de 20 minutos en suelo que combina ejercicios de core y suelo pélvico, para terminar con posturas de Yoga que equilibran el trabajo realizado.

Es necesario tener movilidad y conciencia corporal.

Para valorar si esta clase es adecuada y segura para ti, tienes más información aquí.

Clase de Barré fuerza

Las clases de Barre Strength  ofrecen un entrenamiento completo, eficaz y de bajo impacto.

La sesión integra movimientos controlados, ejercicios isométricos y dinámicos, junto con ejercicios de fuerza con el propio peso y material ligero. Se fortalecen especialmente piernas, glúteos, core y brazos, realizando a la par un trabajo consciente de control postural, respiración y estabilidad del suelo pélvico, entendidos como parte esencial del rendimiento, la prevención de lesiones y la salud a largo plazo.

No es una clase de baile. Es un entrenamiento estructurado que mejora la fuerza, el equilibrio, la postura y la coordinación adaptándose a diferentes niveles y necesidades.

Las clases están especialmente pensadas para personas adultas activas con un nivel funcional que permita seguir una clase dinámica y mantener la fluidez del grupo.

No se requiere experiencia previa en barre, danza o entrenamiento específico. Las clases se adaptan a diferentes niveles, respetando el punto de partida de cada persona.